ungesunden Essgewohnheiten

Ich bin mir ziemlich sicher, dass ich bin in der Firma Mehrheit der Menschen, die aufwachen zu spät in den Morgen, und scheinen durch den Tag hetzen, in der Hoffnung, dass ich Make-up für meine achtzehn zusätzliche Minuten Schlaf (das bestätigt meine Theorie, dass die Snooze-Taste die Ursache aller Langsamkeit ist). Meine unvermeidliche Routine hat mich von einem Ort zum anderen hetzen in einem tollen Schuss zu bekommen, um pünktlich zur Arbeit, und der Tag weiterhin in diesem Tempo, bis ich mich als ich ins Bett, dass ich früher aufwachen zu versprechen, nicht ersetzen Frühstück und Mittagessen mit sieben Tassen Kaffee, und starten Sie mit meiner Mitgliedschaft im Fitnessstudio - morgen. Vielleicht bin ich normal? Vielleicht ist die Welt ist voll von Menschen wie mich, die es gut meinen, aber finde es unmöglich, nahe ungesunden Essgewohnheiten zu verwandeln, wenn auf hart kommt in Form einer Schokolade Croissant gegenüber einem Eiweiß Omelett mit Vollkorntoast schieben. (Ich glaube nicht, Croissants, um eine Abstoßung verwendet werden).

typischen ungesunden Essgewohnheiten

Ungesunde Ernährungsgewohnheiten kann vieles bedeuten. Im einfachsten Sinne, würde es bedeuten, leugnen Sie Ihrem Körper die richtige Ernährung - dies könnte in Form von Crash-Diäten ist, übersprungen Mahlzeiten, Junk Food, binging um nur einige zu nennen. Während diese sich allmählich entwickeln und kann nicht dazu führen, unmittelbaren negativen Auswirkungen, werden sie unweigerlich zu allen Arten von gesundheitlichen Problemen, wenn Jugend und Toleranz weicht Alter und Anfälligkeit. Im Folgenden sind einige der häufigsten ungesunden Essgewohnheiten.

Auslassen von Mahlzeiten

Hoch auf der Liste der ungesunden Ernährungsgewohnheiten der Amerikaner ist das Auslassen von Mahlzeiten. Ich weiß, es kann schwer etwas zu essen in dir als erstes in den Morgen zu bekommen, vor allem wenn man hinter dem Zeitplan zurück, du und sind wirklich nicht hungrig. Von all den Mahlzeiten zu überspringen, sollte das Frühstück die letzte in der Liste sein, weil Ihr Körper braucht Nährstoffe, um loslegen. Das Frühstück ist bei weitem die wichtigste Mahlzeit des Tages, und wer gesagt, dass Sie sollten "Frühstücken wie ein König, Mittagessen wie ein Prinz und Abendessen wie ein Bettler", ernsthaft wusste, was er redete. Essen nahrhafte Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen, stellt sicher, dass Ihr Körper wird konsequent die Aufnahme der Nährstoffe, die er braucht, um richtig funktionieren, in der Tat upping die Anzahl der Mahlzeiten auf 6 oder 7, während eine Senkung auf Portionsgröße kann tatsächlich in den Körper von Vorteil sein.

Crash-Diäten

Fettarme hohen Carb, High Protein Low Carb, High Protein nicht carb - es ist genug, um zumindest mich Runde gehen die Kurve und erreichen für die nächste Tüte Chips für Trost. Es gibt einen Grund, warum der Schule Biologie lehrt Sie über eine ausgewogene Ernährung, weil es die gesündeste ist. Es gibt 6 essentiellen Nährstoffe, die der Körper richtig funktionieren muss - Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine, Mineralien und Wasser. Ausschneiden eine beliebige Gruppe vollständig, wie es in vielen Crash-Diäten, die als Änderungen des Lebensstils Maskerade geraten, kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auf lange Sicht. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie eine Mahlzeit Plan, der Ihnen am besten passt zu erreichen ist das Experiment mit der Balance von Lebensmitteln in jeder Mahlzeit - gesunde Ernährung durch einen Plan zu Ihnen passt sollte Sie satt, genährt, aufgeladen und hell fühlen, mit einer allgemeinen Gefühl von Wohlbefinden.

Fertiggerichte

Convenience sind genau das, nicht wahr? Convenient. Kein Grund zur Slave über einem heißen Ofen am Ende eines langen Tages, nur Slip das Paket aus der Tiefkühltruhe, nuke es für ein paar Minuten, oder öffnen Sie eine Dose und erwärmen ihre Inhalte und Abendessen fertig. Verpackt, gefroren, Konserven und Fastfood sind eine harte Gewohnheit zu brechen, weil sie das Leben so viel einfacher machen. Allerdings sind viele wichtige Nährstoffe verloren, und Lebensmittelzusatzstoffe legen, um sicherzustellen, dass auf dem Regal bleibt lange genug für Sie, für sie zu erreichen. Überleben auf verpackten Lebensmitteln ist eine der wichtigsten ungesunden Essgewohnheiten in College-Studenten. Zwar gibt es viel Gerede über alle Dinge organisch, und die vielfältigen Vorteile von Bio-Lebensmitteln, kann es teuer werden. Wenn eine Wahl immer für frischen Zutaten zu erreichen, während sie mehr Aufwand erfordern, sie machen sich im Geschmack Geschmack und gesundheitliche Vorteile.

Koffeinneigung

Ja, ich weiß, es ist Pflaume unmöglich, den Morgen ohne Koffein-Kick konfrontiert, vor allem wenn der Kaffee in Kolumbien nicht machen Ihnen ein Morgen Person, würde es gewiss nicht für mich arbeiten. Allerdings wird eine Senkung auf Koffein haben alle möglichen Vorteile - zumindest, dass das, was sie sagen. Während Sie gut sein skeptischer noch, könnten Sie versuchen Sie es mit decaf, für all das Gute kann es tun, obwohl Bio-Kaffee Vorteile vielfältig sind, und kann eine bessere, aber teurere Wette. Vergessen Sie nicht, dass Koffein kommt in allen möglichen Formen, Tee, Softdrinks und zuckerhaltige Getränke enthalten alle, und dies macht den soda begleitet jede Mahlzeit eine der ungesunden Essgewohnheiten bei Kindern. Ersetzen Sie sie mit Wasser, oder im besten Saft, und halten Sie die Soda ein gelegentlicher Genuss.

Ungesunde Ernährungsgewohnheiten Effekte sind vielfältig. Sie können zu einem ganzen Schlamassel von Störungen und gesundheitlichen Problemen führen, vor allem, wenn sie nicht angegangen früh. Nicht nur, dass sie dich müde und wan verlassen, mit stumpfen Haare, Haut und mangelnde Glanz Augen, können sie zu Magen-Darm-Problemen führen, verminderte Immunität, Schlafstörungen und Stress. Macht kleine, aber allmähliche Veränderungen in Ihrem ungesunden Essgewohnheiten verbessert nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch um das allgemeine Wohlbefinden zu bringen. Gesundes Essen ist der beste Weg, um gesund zu bleiben!
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